po treningu mięśnie

Lacze go z przed treningowka i licze na powera w sensie, ze bedzie odemnie bila energia i po treningu miesnie czuly sie dobrze bez skurczy itd.Dziennie biore 100g tego przed i po treningu. Zmieniony przez - Mikser850 w dniu 2016-06-16 13:54:47

[...] optymalizacje ogolna to stawiam na wariant z AD :D troche soku z cytryny i octu jab. są to kwasy ale ponoć działają odkwaszająco a jaki trening ??? tego typu skladniki swietnie sprawdzja sie jako pomoc dla insuliny przed posilkiem ww - ale po treningu miesnie i tak przyjma sporo glikogenu a do tkanki tluszczowej poplynie niewiele wiec hmmm ...

ale po ostatnim cyklu z odrzywkami miałem przerwe miesiąc daltego pytam bo zajdałem józ 20 tab mety i nic nie widze a dieta jest bardzo dobra jedynie po treningu mieśnie są mocno napompowane i nic więcej

Dlaczego jeszcze IMO FBW lepsze niz split w FBW bodziec do rosniecia dostarczamy 3-4 razy w tygodniu, a w splicie raz na tydzien. Po treningu miesnie rosna ~2 dni czyli w trakcie FBW czaly czas, a w splicie tylko 2 dni btw to tylko moje takie przemyslenia wiec moga byc mylne Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-11-14 22:31:42

I wiadomo w ciagu dnia jeszcze jakas kanapeczka z wedlina+ wooda to sie uzbiera, no i jak mowie mysle nad gainerem bo chyba sie nie obedzie przy moim trybie zycia, kumpel mnie namawia tez zebym kupil sobie bcaa zeby po treningu miesnie mi w tryb kataboliczny nie szly. Jak sadzicie?

Po treningu, mięśnie jak każde sie "pompują", każdy tak ma, po dobrze zrobionym treningu

[...] dni treningowych tylko robić tak jak Ci pasuje. Raz możesz robić jeden dzień przerwy, a jak będziesz czuć, że jesteś przemęczony to wówczas nieco więcej zrobisz luzu i będziesz więcej odpoczywał. Dzięki za pomoc. A potraficie może podrzucić jakąś rozgrzewkę do mojego push pull? Nigsy się, nie rozciągałem po treningu, mięśnie przez to krótkie

[...] glikogen w mięśniach-tym samym zmniejszyć ryzyko ich rozkładu w czasie aero.Z kolei bcaa zapewnia Ci ochronę antykataboliczną w czasie aerobów. Bez spożycia carbo po treningu mięśnie wykorzystają bcaa w celu uzyskania energii,co raczej nie jest korzystną czy ekonomiczną opcją? Natomiast po aero we krwi krążą kwasy tłuszczowe. Dodają do [...]

pora spożycia posiłku potreningowego nie ma znaczenia-po treningu mięśnie potrzebują składników odżywczych,więc trzeba zjeść posiłek i akurat w tym okresie powinniśmy najmniej obawiać się możliwości odłożenia tk.tłuszczowej

[...] tzn jak to jest ze niby na tych drugich sie nie tyje(chyba)? //bzdury, tyje sie od nadmiaru kalorii No i jeszcze czy w diecie mozna w dni nietreningowe zmniejszyc ilosc wegli, bo chyba jak sie nie robi to jest mniejsze zapotrzebowanie. //jedz codziennie tyle samo. pamietaj ze to w dzien po treningu miesnie rosna, wiec tez potrzebujesz paliwa

Nie kupuj masci do rozstepów bo nadają się do Smaruj sobie kremem tłustym lub oliwka dla dzieci przed treningiem i po treningu miesnie które będziesz trenował. Sam to przetestowałem na sobie. Po drugim smarowaniu zauwazyłem ze rosstepy zbialały . Robię tak do tej pory.

przybieranie na masie miesniowej wiaze sie ze zwiekszona podaza weglowodanow, bialko odbudowywuje tylko zniszczone po treningu miesnie.Z tego co Ty tutaj napisales wegli praktycznie nie posiadasz.od warzyw i bialka nie urosniesz Zmieniony przez - rossiNH w dniu 2011-01-17 02:04:25

ja bym zarzucil, troche mniej moze ale ogolnie to napewno, po treningu miesnie beda sprawgnione, ogolnie pomysl o antykatabolikach przed i po treningowych. przed treningiem warto pomyslec o bcaa poniewaz doskonale sprawdzaja sie podczas dlugich i intensywnych treningow, po tym walnij glutamine a potem carbo Hail til I reach Hell, I ain't scared [...]

Artykuł świadczy o tym ze stosując ww+białko po treningu mięśnie się szybciej nasycają kreatyną, ale po pewnym czasie to się zastopuje bo nie mogą się nasycać w nieskończoność.

Jeżeli siłownia to nie zapomnij o strechingu po treningu. Mięsnie które nie będą na bieżąco rozciągane są mniej odporne na kontuzje.

Może lepiej przed treningiem spróbować parę razy po rozgrzewce, bo po treningu mięśnie są zmęczone i raczej będzie ciężko się podciągnąć. Ale wedle uznania Pozdro

Wiem wiem :-) Wyszło 2800 w nie treningowe i 3000 w treningowe. Ps. Podobno po treningu mięśnie wchłoną wegle jak nic to po co je wliczac?

poza tym podczas/po treningu miesnie sa napompowane i to normalne, ze obwody skacza...W ciagu jednego dnia nie ma mowy,zeby az centymetr od kreatyny przybylo-to niemozliwe po prostu :) takiej ilosci kreatyny szkoda w ogole brac, lepiej dokupic i juz pociagnac cykl przez miesiac-6 tygodni, wtedy by efekty byly jakies a tak to raczej niczego sie nie [...]

Po treningu mięsnie regenerują się, zgadza się? Jak walniesz ze 2 piwka to nie będzie najlepsze dla twoich mięśni(alkohol ścina białko, czy coś).

[...] z takim bilansem dodatnim, żeby była wyższa niż zapotrzebowanie włączając w to aeroby. Jedząc tak nierówno, to nie spodziewaj się super efektów, bo właśnie kolejnego dnia po treningu, mięśnie się że tak powiem odbudowywują z zapasem i trzeba im dostarczyć odpowiednie "paliwo" i "budulec". Podsumowując, ułóż dietę, a skoro mówisz, że w Twoim wieku [...]